z twarogiem

Posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Banan, wafle ryżowe Indyk, warzywa z wody z oliwa, placuszki z cukinii i płatków jęczmiennych Porzeczki- mix kolorów, migdały, jablko Kawa mrożona na mleku 3,9% Bób 2151 kcal 141/58/237 Trening: joga 45 min Rower: 2x10 min Klatka: brak Drążek: 2x20 sec

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi + ciasto z rabarbarem Bób Ziemniaki z wody, shaorma z kurczaka, pomidor Lody, borowki Wędzony morszczuk TOTAL: 2119kcal 124/68/257 Trening, obwodowo: 1. Sumo 16 kg 8/7/8 2. SL RDL 10kg 10/10/10 cały czas pracuje nad technika 3. Pompki 10/10/10 4. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 [...]

Dzisiejsze posiłki: 1. Kanapki z twarogiem i dżemem porzeczkowym 2. Wafle ryżowe, migdały, owoce 3. Jajka gotowane z pieczywem 4. Kanapki z domowa wędlina i pomidorem, z kieleckim i keczupem+ kostka gorzkiej czekolady TOTAL: 2042 kcal 86/84/196 Nie lubię takich dni „bezobiadowych” bo chodzę niedojedzona. Aktywności: rower 15min

[...] linki z ciężarkiem 3x 3kg-2kg-1kg Na koniec trening interwałowy na rowerku, 25. min. Rano poszedł omlecik z serkiem wiejskim, next cyc z warzywami i oliwą z oliwek, później kurak z warzywami, po trenie pieczeń z indyka z warzywami, no i na noc serek wiejski z twarogiem chudym I warzywa Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-24 18:42:57

[...] 15 min bieg w miejscu trening mino tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem 4. 4jajka+łyzka oliwy+pekińska 5. makrela wedzona+pomidor 6. wejdzie twaróg+łyzka oliwy oliwa dla mnie to masakra ledwo ja zaczałem stosowac do diety to juz na sama [...]

[...] papryka ryż paraboiled ok 30g (suchego), pierś z kurczaka, mieszanka chińska, sos sojowy, przecier pomidorowy, kurkuma, sól, pieprz pewnie wieczorem zjem płatki owsiane z twarogiem i jakimś owocem dziś z treningu nici też bo jeszcze dom ogarną muszę, na szczęście jutro nie ma już majstrów/-) na jutro 03.12 mam to, chce zrobić placuszki z [...]

[...] i mam ochotę na więcej mimo ogromnego zmęczenia - ponieważ było to 4h30 min bardzo intensywnej pracy z mojej strony. Dieta: Rano zjadłam pełnoziarniste naleśniki z twarogiem i owacami. Później jajecznice z pieczywem (aby podbić tłuszcze) Potem z braku czasu, bo umówiłam się ze znajomymi zjadłam płatki z mlekiem ponieważ chciałam zjeść [...]

Też zawsze myśle o musli ale jeszcze sie nie odważyłem na więc jak jestem po potężnym gastro i mam szczęście to zawsze "uzupełniam diete" twarogiem chudym (350g) z jabłkami, normalnie zagryzam jedno drugim, na każde gastro do opanowania taka mieszanka sie sprawdza bo jabłka raczej nie są przetworzone a twaróg to samo białko Jak macie obniżony [...]

[...] raz od bardzo dawna zrobiłem sobie naleśniki. Wyszły nieco zbyt puszyste, ale i tak bardzo dobre. 1) karkówka z ziemniakami i brokułami + marchewka 2) owsianka + pomarańcza 3) naleśniki owsiane z twarogiem, bananem i polewą + herbatniki Kcal: 3150 B: 196 T: 106 W: 363 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a13958e93fa24079986def56fdc0b326.jpg

16.11.2014 Niedziela Trening: Wolne Dieta: 1) łosoś z ziemniakami i mizerią 2) owsianka + pomarańcza 3) sałatka jarzynowa z bułkami wieloziarnistymi z twarogiem i jajkiem Kcal: 2600 B: 172 T: 85 W: 291

11.12.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: W ciągu dnia wypiłem kawę z mlekiem i 2x kakao 1) jajecznica z chlebem razowym 2) pieczywo razowe z twarogiem, jogurtem i szczypiorem + jabłko + marchew + ogórek 3) owsianka Kcal: 2710 B: 183 T: 84 W: 310

[...] wyciskanie hantli na klatkę głową w górę: 4x10-12 – 15kg 6) unoszenie hantli bokiem: 3x15-20 – 3-4kg 7) unoszenie hantli przodem: 3x15 – 3-4kg 8) czachołamacze: 4x12 – 20kg Dieta: 1) stek wołowy z frytkami, domowymi ogórkami w zalewie i ketchupem 2) owsianka 3) naleśniki owsiano-pełnoziarniste z twarogiem i kakao Kcal: 3200 B: 222 T: 84 W: 390

Dzien 5 NIedziela Jedna wielka niestrawnosc zoladkowa :/ Zjadlem 5 posilkow ryz + kura ryz + kura ryz + tunczyk owsiane z bialkiem Strogonov (czy jak sie to pisze:/ ) Nic nie robilem - praktycznie zero aktywnosci Dzien z dupy jak to niedziela... Dzien 6 Poniedzialek Zaspalem do szkoly Wiec na ruszt poszly owsiane z Whey Plus'em Nastepnie w [...]

[...] z warzywami ... W szkole: 2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 4. 4 banany+chleb z salami 5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem 6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka 7. Po treningu 100g (Musli GainBODY) 8. Owsiane 150g+40g WPC 9. 3xHot Dog z Orlenu Przed treningiem: Trening 1. Przysiady z [...]

[...] wody z łyżką miodu + ćwierć papryki czerwonej + szklanka mleka 2 śniadanie - ok. 12:00 Czarne pieczywo / bułki z tuńczykiem/wędliną + pomidor i ogórek /pasta jajeczna /twarogiem + banan + Jogurt pitny + 1 kanapka chleba razowego z masłem orzechowym Obiad - 14:00 - 16:00 Ziemniaki/ryż + ryba/mięso ew. zupa + ryż/naleśniki + gotowane mięso [...]

[...] chleba, czasami sobie mleko kupilem jak mialem silownie na wf na obiad zawsze jakas zupa pozniej ziemniaki z miesem, jajkiem czy ryba, pozniej trening, po treningu ryz z twarogiem i jogurtem i na kolacje przewazie znowu platki z mlekiem. w dodatku nie bralem zadnych odzywek ani supli. teraz nie wyobrazam sobie robic progresu przy takim [...]

Don forma w lesie, ale chociaz sezonowcem nie jestes, bo wlecie bez formy chodisz A co do diety to ja tez nie licze kcal i licze ise z kasa, ale jem tak: 1. Owsiane z twarogiem i ostrowia 2. Sledz/twarog + chleb razowy 3. Ziemniaki + mieso (ostatnio wieprzowina, bo siwnie zabilismy) 4. Sledz/twarog + chleb razowy (przedtreningowy) 5. Ostrowia + [...]

[...] brać od lutego, jakieś nowe. Wcześniej brała inne, no i miała przerwę pół roku od nich. Proszę, jej dzień jedzenia z wczoraj, gdzie z nią byłem cały czas: - 2x naleśniki z twarogiem i truskawkami - 4x małe kromki chleba + 2x frankfuterki + pomidory z cebulą - domowa panna cotta (na erytrytolu) – jedna mała miseczka B52 T 72 W110 Ok. 1250 kcal

[...] w opadzie 3x 12 Ściąganie do brzucha w opadzie 2x 20 Shrugs ze sztangą 4x 15 + 15 min interwału. DIETA: 1. jajecznica na boczku ( 30g boczku, 2 jajka, 5 białek) 2. omlet z twarogiem i truskawkami ( 70g jaglanych, 2 jajka, 2 białka, 100g twarogu, kakao, słodzik, truskawki) 3. jaglane z odżywką, nerkowcami i truskawkami (70g jaglanych, 100g [...]

http://plandlaciebie.pl/dieta/definitywna-rozprawa-z-twarogiem Ciekawy art o twarogu.